Di rumah, tidak sedikit anak yang terbiasa makan sambil menonton televisi atau gadget. Bagi sebagian orangtua, kebiasaan ini kerap dianggap wajar karena anak terlihat lebih tenang dan mudah diajak makan.

Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan sambil menonton layar tidak hanya berdampak pada pola makan, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan emosi dan kesadaran diri anak. Aktivitas sederhana ini dapat memengaruhi fokus, interaksi sosial, hingga cara anak mengenali perasaannya sendiri.

Agar Mama lebih memahami dampaknya, berikut rangkuman pengaruh makan sambil menonton layar terhadap emosi anak menurut berbagai studi.

1. Makan Sambil Menonton Mengurangi Afek Positif Anak

Saat makan sambil menonton televisi atau gadget, anak memang terlihat tenang. Namun, aktivitas menonton termasuk kegiatan pasif yang minim interaksi emosional.

Studi dalam BMJ Open (Wagnild & Pollard, 2021) menunjukkan bahwa menonton televisi dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah munculnya afek positif, seperti rasa senang, puas, dan bersemangat, dibandingkan aktivitas lain yang melibatkan interaksi langsung.

Kebiasaan ini tidak serta-merta menimbulkan emosi negatif, tetapi jika dilakukan terlalu sering, anak berisiko kehilangan momen makan sebagai waktu untuk berinteraksi dan membangun koneksi emosional dengan orang di sekitarnya.

2. Paparan Layar saat Makan Menurunkan Kesadaran Emosional

Ketika perhatian anak teralihkan ke layar, otak tidak sepenuhnya memproses pengalaman makan. Anak menjadi kurang peka terhadap sinyal tubuh, seperti rasa lapar, kenyang, atau perasaan nyaman.

Penelitian dalam Appetite Journal (Robinson et al., 2017) menyebutkan bahwa makan sambil menonton dapat menurunkan kesadaran terhadap aktivitas makan itu sendiri. Dalam jangka panjang, hal ini dapat membuat anak kurang terlatih mengenali emosi, seperti lelah, bosan, atau sedih, karena terbiasa mengalihkan perhatian ke layar.

Padahal, waktu makan merupakan kesempatan alami bagi anak untuk belajar memahami tubuh dan perasaannya.

3. Kurangnya Interaksi saat Makan Berpengaruh pada Kesehatan Mental Anak

Waktu makan seharusnya menjadi ruang interaksi sederhana antara anak dan orangtua. Obrolan ringan dan respons hangat membantu anak merasa diperhatikan dan aman secara emosional.

Dalam Journal of Adolescent Health (Elgar et al., 2013), makan bersama keluarga dikaitkan dengan kondisi emosional yang lebih stabil pada anak dan remaja. Sebaliknya, ketika perhatian anak dan orangtua sama-sama terfokus pada layar, kesempatan membangun kedekatan emosional pun berkurang.

Anak tetap makan, tetapi kehilangan momen untuk berbagi cerita dan perasaan.

4. Makan Tanpa Layar Membantu Membentuk Rutinitas Emosional yang Sehat

Membiasakan anak makan tanpa televisi atau gadget dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan emosional anak. Rutinitas ini membantu anak lebih fokus, tenang, dan hadir sepenuhnya saat makan.

Studi dalam Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (Pearson et al., 2017) menunjukkan bahwa kebiasaan makan dengan penuh perhatian berkaitan dengan kesejahteraan emosional yang lebih baik, termasuk kontrol diri dan kesadaran emosi.

Perubahan ini tidak perlu dilakukan secara drastis. Mama bisa memulainya dengan menetapkan satu waktu makan sebagai waktu bebas layar, misalnya saat makan malam bersama keluarga.

Kesimpulan

Makan sambil menonton layar bukan hanya soal kebiasaan, tetapi juga berkaitan dengan perkembangan emosi dan kesehatan mental anak. Dengan menciptakan suasana makan yang lebih sadar dan bebas distraksi, orangtua turut membantu anak mengenali perasaan, membangun koneksi emosional, dan menjalani rutinitas harian yang lebih sehat.

Pendampingan sederhana saat makan dapat memberikan dampak besar bagi tumbuh kembang emosional si Kecil.

Bikin Baju Anak Custom Hanya di 301Kids!

Daripada anak sering main gadget, yuk mending ajak anak aktif dengan baju anak custom buatan 301Kids!. Kami merupakan vendor pembuatan baju anak dengan bahan yang berkualitas dan harga yang sangat terjangkau. Jangan khawatir dengan desainnya karena kami siap membuatkan desain baju anak sesuai dengan keinginan mereka tanpa tambahan biaya desain. Pesan sekarang juga melalui whatsapp kami atau di website rekanan kami di RakeanSublime dan KaosFullPrinting sekarang juga!