Pernahkah Mama merasa frustrasi ketika melihat anak lebih memilih bermain gadget atau berbaring di kamar daripada keluar rumah dan bergerak aktif? Meski sudah diingatkan berkali-kali, anak tetap enggan berolahraga.

Ternyata, kondisi ini tidak semata-mata soal kemauan anak. Kebiasaan yang terbentuk di rumah, terutama dari orangtua, memiliki pengaruh besar terhadap aktivitas fisik anak.

Hal ini diungkap dalam penelitian berjudul “Active behaviour of parents is more associated with out-of-school physical activity in their children” yang dipublikasikan oleh BMC Pediatrics (2025). Studi ini melibatkan lebih dari 1.000 pasangan orangtua dan anak, dan menyoroti hubungan erat antara kebiasaan olahraga orangtua dengan aktivitas fisik anak, baik di sekolah maupun di luar sekolah.

Berikut Popmama.com merangkum tiga fakta penting dari penelitian tersebut yang perlu Mama ketahui.

1. Durasi olahraga orangtua memengaruhi tingkat aktivitas anak

Anak yang memiliki orangtua dengan kebiasaan olahraga rutin selama 150–300 menit per minggu memiliki peluang 57 persen lebih besar untuk aktif bergerak dibandingkan anak dari orangtua yang jarang berolahraga.

Orangtua bukan hanya berperan sebagai pengingat, tetapi juga teladan utama. Anak cenderung meniru apa yang mereka lihat setiap hari, termasuk kebiasaan bergerak. Selain itu, orangtua yang aktif biasanya lebih mendukung aktivitas anak, baik secara emosional maupun fasilitas.

Sebagai gambaran, 150–300 menit olahraga per minggu setara dengan:

• 30 menit olahraga selama 5 hari, atau

• 45 menit olahraga selama 3–4 hari dalam seminggu

Jenis aktivitasnya pun tidak harus berat. Jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga dinamis, senam aerobik, atau bermain bulu tangkis sudah cukup. Konsistensi jauh lebih penting daripada intensitas tinggi yang dilakukan sesekali.

2. Peran Mama lebih dominan dalam membentuk kebiasaan aktif anak

Menariknya, penelitian ini menunjukkan bahwa Mama memiliki pengaruh yang lebih besar dibandingkan Papa dalam membentuk kebiasaan aktivitas fisik anak.

Anak yang memiliki Mama yang rutin berolahraga tercatat 3,48 kali lebih mungkin untuk aktif bergerak. Hal ini berkaitan dengan intensitas kebersamaan Mama dan anak dalam keseharian, sehingga anak lebih sering mengamati kebiasaan aktif seperti berjalan kaki, naik tangga, membersihkan rumah, atau berkebun.

Meski begitu, peran Papa tetap tidak kalah penting, terutama dalam aktivitas fisik di luar sekolah. Papa sering kali menjadi figur yang memberi dorongan kuat, khususnya bagi anak laki-laki.

Kesimpulannya, keterlibatan kedua orangtua dalam aktivitas fisik adalah kombinasi ideal untuk membentuk kebiasaan hidup aktif pada anak.

3. Pengaruh orangtua paling terlihat di luar jam sekolah

Di lingkungan sekolah, anak sudah memiliki jadwal pendidikan jasmani dan aktivitas fisik terstruktur. Oleh karena itu, kebiasaan olahraga orangtua tidak terlalu memengaruhi aktivitas anak saat di sekolah.

Namun, pengaruh orangtua sangat terasa di luar jam sekolah, seperti pada sore hari dan akhir pekan. Data menunjukkan bahwa anak dari orangtua yang aktif berolahraga 55 persen lebih mungkin tetap aktif bergerak di luar jam sekolah.

Hal ini terjadi karena di rumah, anak tidak memiliki kewajiban untuk berolahraga. Anak dengan orangtua yang aktif cenderung mengisi waktu luangnya dengan kegiatan fisik, sementara anak dari orangtua yang kurang aktif lebih sering memilih aktivitas minim gerak.

Kesimpulan

Intinya, Ma, kebiasaan olahraga orangtua memiliki dampak nyata terhadap aktivitas fisik anak, terutama di luar sekolah. Waktu di rumah menjadi momen penting untuk membentuk pola hidup aktif sejak dini.

Mungkin Mama bisa mulai bertanya pada diri sendiri:
👉 Di sore hari atau akhir pekan, aktivitas apa yang bisa Mama lakukan bersama anak agar kebiasaan bergerak ini menjadi bagian menyenangkan dari keseharian keluarga?

Bikin Jersey Olahraga Anak Custom di 301Kids!

Nah biar anak makin aktif fisiknya, jangan lupa untuk bikin jersey olahraga custom di 301Kids!. Kami menyediakan baju jersey custom anak yang desainnya bisa kamu sesuaikan dengan keinginan anak tanpa tambahan biaya desain!. Pesan sekarang juga melalui website kami disini atau melalui website rekanan kami di RakeanSublime dan KaosFullPrinting!.